PROGRAM

 “ワタシ” の人生は “ワタシ” が体験し、積み重ねていくもの。

人生は “ワタシ” が主役の笑いあり涙ありのたったひとつの “ワタシ” ストーリー。
何を「すべき」かでなく、何が「できる」かでもなく、何が「したい」かを大切に。

どうにかしなくちゃと焦らなくたって、いつからでもどんな人生にでもしていけるのです。

ワタシとダイアローグする!

​ワンデイ・ドリームマップ

自己分析してドリームマップ®の作成から発表までを行う1日完結のプログラム。モヤモヤを整理しながら、今の自分、未来の自分と対話する時間を作ります。ワクワクする未来地図を描くことは人生の目標設定にもつながります。

所要時間:6h

やる気・やりがい・

​モチベーション

モチベーションとは内側に起こる前向きな気持ちの変化です。頭で考えるのではなく、カードにリードされて語る言葉から多くの気づきが得られます。自発的・主体的な変化は、やる気の醸成や前向きな行動意欲につながります。

所要時間:3h または 6h

シアワセ思考の

​ポジティブ心理学

ポジティブもネガティブも含め、より自分らしく生きるために何が必要かを考えます。強みや長所を知ることで、自己効力感やモチベーション、よりシアワセになる生き方(Well-being)の選択、持続的な幸福につなげます。

所要時間:3h または 6h

レジリエンス

​回復するチカラとしなやかさ

人やコトの捉え方によって感じるストレスが異なるメカニズムを知り、自分の見方や考え方を振り返ります。逆境にあってもくじけずに回復するチカラ、竹のようにしなやかなココロ、弾力性のあるココロの持ち方について学びます。

所要時間:3h または 6h

イライラに支配されない

​感情コントロール

怒りを深く広く理解し、自分を客観視して様々な角度から状況を分析→怒りが爆発する前に自分をコントロールするスキルを学びます。怒りが伝えるメッセージに耳を傾け、問題解決につながる怒りの表し方について考えます。

所要時間:3h または 6h

気づきと変化のための

はじめの一歩

​カードセッションを通じて良いセルフイメージを描き、自己肯定感・自己効力感を高めていきます。カードに書かれたキーワードを元に語るので自分の内面と向き合いやすく、他者の話を聴くことでも新たな気づきが生まれます。

所要時間:2h または 3h

自分軸で描く

​理想のライフスタイル

自己分析は他者との比較で優劣をつけるのではなく、今の自分を作ってきたのは自分である、ということを受け入れることから始まります。カードを使って自己分析を進め、価値観や理想のライフスタイルを明確化していきます。

所要時間:3h または 6h

ポジティブ&クリティカル

​フィードバック

他者からの評価はモチベーションにつながる重要な要素です。前向きな言葉で成長を促すポジティブフィードバックと、ココロを折らずに正しく指摘するクリティカル・フィードバックについて、伝え方と受け止め方を学びます。

所要時間:3h または 6h

ココロを整える

​マインドフルネス

マインドフルネスで重要なことは「今を生きる」こと、ありのままに気づき、受け入れることです。過去のことを後悔したり、未来を心配して不安になったりすることなく、今ここに集中すること、ココロを整えることを学びます。

所要時間:3h または 6h

メンタルヘルス

​セルフケアのススメ

ココロの健康の重要性を理解し、ココロの健康管理のためのセルフケア法を学びます。ストレスにつながる自分自身の行動傾向を知り、強み・弱みや考え方のクセを理解することで、ストレスとうまく付き合えるようにします。

所要時間:3h または 6h

ワタシのワタシによる

​ワタシのためのストーリー

​これまでの人生を振り返り、ライフイベントをワタシストーリーとして語ることで、自己の価値を承認します。「自分に価値がある」と認識することは、次のステップに向けた新しい意欲・前向きな気持ちを引き出していきます。

所要時間:3h または 6h

両立支援

​がんばることと手放すこと

“ワタシ” を形作っている “らしさ” や自分の価値観を確認し、変えられるものと変えられないものを整理します。自分自身の現在の環境や状態を再認識した上で、両立を肯定的・建設的視点で捉え、前に進むチカラを手に入れます。

所要時間:3h または 6h

よりよい未来への

​認知行動コーチング

人やコトに対する見方や意味づけの仕方=認知によって行動は変化します。自動思考の囚われをなくしてポジティブな認知に切り替えることで、肯定的な問題解決や前向きな関わりなど、よりよい思考や行動ができるようになります。

所要時間:3h または 6h

自己発見の

​エニアグラム心理学

​普通の性格診断ではわからない「無意識の深い囚われ」を探ります。新しいエニアグラムである「エニアタイプ+」を活用することで、自己分析、資質才能の発見、キャリアの発見など、自分の本質をよりよい成長に役立てます。

所要時間:3h または 6h

リフレクション

​カード de チーム力UP!

カードを使い、ゲーム感覚でチーム内に深い対話を生むプログラム。お互いのビジョンや成功パターンの共有、チームが陥っている課題への気づきなど、自然に質の高い対話と内省(リフレクション)ができ、変化や成長を促します。

所要時間:3h

“らしさ” を活かす

​キャリアデザイン

“ワタシ” を活かすとは?自分 “らしさ” とは?などについて考え、 自分史を振り返りながら、キャリア=人生をデザインしていきます。自分の価値観や目指す方向を見直すことは、新しい何かを始めるきっかけにもつながります。

所要時間:3h または 6h

ダイバーシティ
​コミュニケーション

​一人ひとりの価値観や性格、コミュニケーションスタイルなどの多様性を受け入れ、共に理解し認め合うことで安心安全の場ができること、そのような居心地の良い中でコミュニケーションを活性化することの大切さを学びます。

所要時間:3h または 6h

強みを活かす

​解決志向コーチング

変えることができない過去や問題にフォーカスするのではなく、良いところやできていることなど、強みや資源に焦点を当ててモノゴトを解決に導くアプローチを活用し、将来や未来を意識して前に進むチカラを手に入れます。

所要時間:3h または 6h

つながる!アサーティブ
コミュニケーション

自分 “らしさ” を肯定的に受け止めること+他者との違いは当たり前であることを認識し、お互いにOKな人間関係を目指します。共に理解し合うために話す・聴くスキルを活用し、プラスの言葉への変化のさせ方などを学びます。

所要時間:3h または 6h

中高生(12-18歳)対象

​ゲーム de 感情コントロール

「アンガーマネジメントゲーム for teen」を使い、子供たちが自分の感情や他者との考え方の違いを知り、怒りのエネルギーをプラスへ転換する方法を学びます。他者や自分、物などを傷つけず上手に怒るスキルを身につけます。

所要時間:3h

<プログラムについて>
​●上記は、ワークショップスタイルのプログラムについて、概要や所要時間等を記載しています。

●プログラムの最少開催人数は2名様~となります。

●個別セッションやカスタマイズプランのプログラムについては、各々のご要望を踏まえ、別途対応させていただきます。

●個別(マンツーマン)では実施できず、2名以上で行うワークショップスタイルのみ対応可能なプログラムもあります。

<受講の際の注意事項>​

●キュビヌスで提供しているプログラムは心身ともに健康な方を対象としており、治療を目的としたものではありません。

下記のいずれかに該当する場合、受講をお断りすることがあります。

​ 受講開始前の場合は返金可能ですが、すでに受講がスタートしている場合、入金済みの受講料の返金はいたしかねます。

 ・心身の状態が受講に耐えられないと判断される場合

 ・遅刻等により、途中からの参加ではプログラム内容の十分な理解に支障が出ると判断される場合

 ・講師や他の受講生への迷惑行為があった場合

●ワークショップ/セミナー・研修/個別セッション等の録音・録画、無断での写真撮影は固くお断りします。

●ワークショップ/セミナー・研修/個別セッション等で使用する資料やテキスト等の二次使用・再配布は禁止です。

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